更年期障害

更年期障害の影響は解消もできる

年齢を重ねていくうえでどうしても避けることはできないことがあります。それは更年期障害です。
生活していくうえであらゆる影響が出てしまいますが、しっかり更年期障害を理解できていれば、更年期障害がでても影響を受けないように防ぐことができたり解消することもできるのです。なのでしっかり更年期障害について理解して、快適に生活が送れるようにしていきましょう。

更年期障害の主な症状について

・精神的な症状

精神的な面で症状がでてきます。集中力の低下により判断が鈍ってしまったりして物忘れなども増えます。
憂鬱な状態で精神が不安定になってしまいまい、イライラすることも出てきてしますのです。

・血管などによる症状

動悸を起こしてしまったりして少しの動きに対して息切れも起きてしまいます。
また、ホットフラッシュというほてりや、のぼせた状態になってしまい、運動や特に暑い環境にもいないのに発汗してしまうのです。

・運動器による症状
まだ年齢が50代前後などにも関わらず、ひどく関節痛や肩こり腰痛などが起きてしまうのです。
なのでよく老化によっての症状に感じやすいですが、更年期障害によるものなのです。

更年期障害が起こる原因

更年期障害が起こる原因には女性ホルモンが関係しています。
女性ホルモンには体温調節であったり、消化機能の調節であったり、精神の安定や血液の安定に関係していますので女性ホルモンが低下することによって更年期障害が起きてしまうのです。
原因はただ女性ホルモン数が低下で起きているわけでは無くて、女性ホルモンを出そうとしても出ない状況を脳内がパニックになってしまっている状態なのです。
パニックを起こした脳が正しい指令を送れないことから、体に様々な症状を出してしまうのが原因なのです。

更年期障害になり始める年齢

年齢には個人差がありますが45歳~56歳と言われています。
これは基準があるわけではありませんが、「閉経」が起きる前後に更年期障害になり始めてしまうのです。
それまではしっかりホルモンバランスを調節したり管理したりしていましたが、「閉経」によって乱れてしまうのです。
「閉経」の起きる前後から乱れ始めてしまいますので、更年期障害がはじまってしまうので、人によって個人差や年齢差がでたりします。
ですがそのなりうる年齢が分かりやすいので、予防などの準備はでき、またしやすいのです。

更年期障害やその時期からの悪い体の変わり目

・病気になりやすくなります。

更年期障害の症状だけではなく様々な病気にもなりやすくなります。例えば生活習慣病である動脈硬化や糖尿病や女性特有の子宮がんや卵巣がんです。
どうしても今まで調節できていたものがバランスを崩してしまうので、さらなる病気になってしまう可能性も高まってしまうのです。
なので今まで以上に食生活や適度な運動なども見直したりする必要が出ていまいます。

・太りやすくなる
男性にも似てくる症状があります。見た目ではなく体質に変化が起こり皮下脂肪などが溜まりやすくなってしまうのです。
上手くコントロールができない状態が続いてしまうとメタボリックシンドロームになってしまうのです。
なので体型も変わりやすくなってしまいます。しっかり更年期障害の時期からは今まで以上に自己管理が必要になります。

更年期障害を防ぐ解決方法

・食生活によって解決
外食や購入した弁当などカロリーが高い物など摂ってしまいがちですが、更年期障害の時期に必要なのは和食メニューが解決してくれます。
しっかり味噌汁や緑黄色野菜などの副菜、魚料理、納豆などの豆類を摂ることによって解決に導いてくれます。

・運動によって解決
運動の強度と方法によって更年期障害を解決してくれます。
ですが普通の運動をしているだけでは効果を得ることは難しいですが、取り入れるべきは有酸素運動です。
有酸素運動ではウォーキングやジョギングやサイクリングやヨガなども効果的です。強さは続けられて、更年期障害に影響がない程度の運動が解決することができるのです。

・香りによっても解決
アロマセラピーなどエッセンシャルオイルを使用することで香りをつけることによって、楽しむことができたり、リラックス効果を得ることができたり、そのほかの病気の治療や症状を緩和することができるのです。

更年期障害を防ぐ成分・効果

・大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きを持ってくれますので、女性ホルモンの低下を補ってくれるのです。
そうすることで低下による症状を緩和してくれるのです。

・高麗人参
高麗人参にはサポニンという成分が含まれていて、自律神経を調節してくれて、イラつきなども解決してくれるのです。
精神的に安定するので快適な生活をすることができます。

・プラセンタ
更年期障害の症状緩和の働きがあり、この時期には欠かすことができません。
アンチエイジングなどの女性に必要な美容の成分もあるので女性らしい生活もできるのです

・マカ・キャバ
ストレスの緩和にもなっていてストレスを受けやすい更年期の時期は必要な成分です。
また憂鬱や脱力感にもしっかり活力を与えて活気ある健康的な生活を支えてくれるのです。

更年期障害についてのまとめ

このように更年期障害は通らずしては年齢を重ねることはできないです。更年期障害によっては生活に様々な悩みや病気や障害をもたらしてしまうのです。
ですがしっかり更年期障害を理解することによって、悩みや病気をしっかり予防や改善することはできるのです。
そうすることで症状も重くなく軽く済んでしまったり、改善することができるのです。それにより今までに近い快適な悩みや症状の少ない生活を送ることができるのです。
しっかりすることで更年期障害と上手に付き合っていけるのです。

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